Kategori · 9 kalkulatorer

Helse og aktivitet

Kalkulatorer for kropp, aktivitet og trening. BMI, vannbehov og kaloribehov for hverdagsestimater, og tempo, distanse og 1RM for løping og styrke. Tallene er veiledende – ikke medisinsk rådgivning.

Populære kalkulatorer

Se alle →

Helse og aktivitet

BMI-kalkulator

Regn ut kroppsmasseindeks (BMI) ut fra vekt og høyde. BMI = vekt ÷ høyde².

Formel

BMI = vekt (kg) ÷ høyde² (m)

Helse og aktivitet

Kaloribehov-kalkulator

Estimer daglig kaloribehov og BMR med Mifflin-St Jeor-formelen, justert for aktivitetsnivå.

Formel

BMR (Mifflin-St Jeor) × aktivitetsfaktor

Helse og aktivitet

Vannbehov-kalkulator

Estimer hvor mye vann du bør drikke per dag ut fra kroppsvekt og aktivitetsnivå.

Formel

vann (ml) = vekt (kg) × faktor (30–40 ml/kg)

Helse og aktivitet

Tempo-kalkulator

Regn ut løpstempo i min/km og km/t ut fra distanse og tid.

Formel

tempo (min/km) = tid (min) ÷ km

Kropp og estimater

BMI, vannbehov og kaloribehov – raske estimater for hverdagens hovedmål.

Helse og aktivitet

BMI-kalkulator

Regn ut kroppsmasseindeks (BMI) ut fra vekt og høyde. BMI = vekt ÷ høyde².

Formel

BMI = vekt (kg) ÷ høyde² (m)

Helse og aktivitet

Vannbehov-kalkulator

Estimer hvor mye vann du bør drikke per dag ut fra kroppsvekt og aktivitetsnivå.

Formel

vann (ml) = vekt (kg) × faktor (30–40 ml/kg)

Helse og aktivitet

Kaloribehov-kalkulator

Estimer daglig kaloribehov og BMR med Mifflin-St Jeor-formelen, justert for aktivitetsnivå.

Formel

BMR (Mifflin-St Jeor) × aktivitetsfaktor

Løping og tempo

Beregn pace i min/km og forventet sluttid for distanse og maraton.

Helse og aktivitet

Tempo-kalkulator

Regn ut løpstempo i min/km og km/t ut fra distanse og tid.

Formel

tempo (min/km) = tid (min) ÷ km

Helse og aktivitet

Maratonfart-kalkulator

Regn ut hvilket tempo du må holde for å nå ønsket maratontid (42,195 km). Får også estimert halvmaratontid.

Formel

tempo = tid ÷ 42,195

Skritt og distanse

Konverter mellom skritt og kilometer – juster skrittlengde for ditt eget bidrag.

Helse og aktivitet

Skritt til km

Regn om antall skritt til kilometer. Snittlengden på et skritt er ca. 0,75 meter for en voksen.

Formel

km = skritt × skrittlengde (m) ÷ 1 000

Helse og aktivitet

Km til skritt

Regn om kilometer til antall skritt. Skrittlengden er som standard 0,75 m, men du kan justere selv.

Formel

skritt = km × 1 000 ÷ skrittlengde (m)

Styrke

Estimer 1RM (én repetisjon maks) fra vekt og antall reps med Epley-formelen.

Helse og aktivitet

1RM-kalkulator

Estimer én repetisjon maks (1RM) fra vekt og antall repetisjoner med Epley-formelen.

Formel

1RM ≈ vekt × (1 + reps ÷ 30)

Andre kalkulatorer i helse og aktivitet

Helse og aktivitet

Promille-kalkulator

Grovt promilleestimat basert på alkoholmengde, kroppsvekt og tid. Kalkulatoren er veiledende og kan ikke brukes til å vurdere bilkjøring.

Formel

promille ≈ alkohol_g ÷ (vekt × faktor) − forbrenning × timer

Relaterte forklaringer

Relaterte kategorier

Leter du etter noe spesifikt? Bla i alle 166 kalkulatorer.

Vanlige spørsmål

Er disse kalkulatorene medisinsk rådgivning?

Nei. Kalkulatorene gir veiledende estimater for vanlig mosjon og trening. Ved spørsmål om helse, vekt, skade eller medisinsk behandling – snakk med helsepersonell.

Hva er en realistisk skrittlengde for meg?

Standardverdien er 0,75 m, som passer mange voksne. Mål din egen ved å gå 10 skritt og dele avstanden på 10 – noter resultatet og bruk det i kalkulatoren.