Kalkulator · Helse og aktivitet
Vannbehov-kalkulator
Estimer hvor mye vann du bør drikke per dag ut fra kroppsvekt og aktivitetsnivå.
Formel
vann (ml) = vekt (kg) × faktor (30–40 ml/kg)
Velg aktivitetsnivå og skriv inn vekt.
Estimatet er totalt vannbehov, ikke bare det du drikker – mat og annen drikke bidrar også. Trening, varme, høyde og helsetilstand påvirker behovet ditt.
Vanlige spørsmål
Hvilken faktor passer for meg?
30 ml/kg som baseline, 35 ml/kg ved normal aktivitet, 40 ml/kg ved hard trening eller varmt vær. Du får også vann fra mat og drikke ellers i dagen – behovet er totalt, ikke bare det du drikker.
Relaterte kalkulatorer
- Helse og aktivitetBMI-kalkulatorRegn ut kroppsmasseindeks (BMI) ut fra vekt og høyde. BMI = vekt ÷ høyde².
- Helse og aktivitetKaloribehov-kalkulatorEstimer daglig kaloribehov og BMR med Mifflin-St Jeor-formelen, justert for aktivitetsnivå.
- Helse og aktivitetTempo-kalkulatorRegn ut løpstempo i min/km og km/t ut fra distanse og tid.
- Helse og aktivitetSkritt til kmRegn om antall skritt til kilometer. Snittlengden på et skritt er ca. 0,75 meter for en voksen.