Basal metabolic rate – kalorier kroppen bruker i hvile i ett døgn. Total kaloribehov er BMR ganget med aktivitetsfaktor.

Hvilken aktivitetsfaktor bør jeg bruke?

1,2 stillesittende · 1,375 lett aktiv (1–3 økter/uke) · 1,55 moderat (3–5 økter) · 1,725 svært aktiv · 1,9 atlet eller hardt fysisk arbeid.

utregn.no

Kalkulator · Helse og aktivitet

Kaloribehov-kalkulator

Estimer daglig kaloribehov og BMR med Mifflin-St Jeor-formelen, justert for aktivitetsnivå.

Alder

Vekt

Høyde

Aktivitetsfaktor

Fyll inn alle felt for å se estimert behov.

Formel

BMR (Mifflin-St Jeor) × aktivitetsfaktor

Ikke medisinsk rådgivning. Kalkulatoren gir kun et enkelt estimat og er ikke medisinsk rådgivning. Kontakt helsepersonell ved spørsmål om helse, sykdom, vekt, trening, medisiner eller behandling.

Bruker Mifflin-St Jeor for hvilemetabolisme (BMR) og multipliserer med en aktivitetsfaktor. Reelt behov varierer med kroppssammensetning, hormoner og sykdom – tallene er veiledende. Les mer i guiden Hva er kaloribehov?

Kilder og kvalitetssikring

Mifflin-St Jeor er en standardformel for BMR-estimat (Mifflin et al., 1990). Reelle behov varierer med kroppssammensetning, sykdom og hormoner – kontakt helsepersonell for vekt-/kostholdsplaner.